Der Schulbeginn steht vor der Tür – und das bedeutet neue Routinen, viel zu früh klingelnde Wecker ... und Lunchboxen, die jeden Tag gepackt werden müssen.
Aber Lunchboxen müssen nicht langweilig sein oder ewig dauern. Mit den richtigen Küchenhelfern und ein wenig Planung können Sie ganz einfach gesunde und abwechslungsreiche Lunch-Lösungen zubereiten – selbst an den stressigsten Wochentagen.
Hier finden Sie unsere besten Tipps – und zwei einfache Rezepte – für Lunchboxen, die sowohl sättigend als auch lecker sind.
1. Mit einem Multikocher oder einer Heißluftfritteuse smarter kochen
Sparen Sie Zeit, indem Sie mehrere Komponenten einer Mahlzeit gleichzeitig zubereiten – direkt in Ihrem Pjinredning Multikocher oder Ihrer Heißluftfritteuse .
Hier sind einige Ideen:
Mini-Omelettes in Muffinformen (gedämpft oder gebacken im Multikocher)
Gemüse-Patties in der Heißluftfritteuse – warm und kalt gleichermaßen lecker
Selbstgemachte Snack-Brötchen mit Käse oder Gemüse
Nudelsalat oder Reisgerichte, die in 10 Minuten im Multikocher fertig sind – perfekt als Grundlage So haben Sie an stressigen Morgen immer etwas parat – und überlassen Sie dem Multikocher und der Heißluftfritteuse die schwere Arbeit:
Reis und Nudeln → schnell und einfach im Multikocher zubereitet, perfekt für Salate oder Wraps
Gemüse → gedämpft im Multikocher oder knusprig in der Heißluftfritteuse – hervorragend als Füllung für Wraps und Sandwiches
Hähnchen oder Fleischbällchen → lassen sich einfach in der Heißluftfritteuse zubereiten und werden zu einer proteinreichen
2. Portionen einfrieren – und immer etwas bereit haben
Wenn Sie kochen, machen Sie größere Mengen und frieren Sie diese in kleinen Gläsern oder Beuteln ein. So haben Sie an stressigen Morgen immer etwas bereit – und überlassen Sie dem Multicooker und der Heißluftfritteuse die schwere Arbeit:
Reis und Nudeln → schnell und einfach im Multicooker zubereitet, perfekt für Salate oder Wraps
Gemüse → im Multikocher gedämpft oder in der Heißluftfritteuse knusprig gebacken – hervorragend als Füllung für Wraps und Sandwiches geeignet
Hähnchen oder Fleischbällchen → lassen sich leicht in der Heißluftfritteuse zubereiten und sind eine proteinreiche Ergänzung für Ihre Lunchbox
3. So werden Lunchboxen interessanter (und kinderfreundlicher)
Es muss nicht kunstvoll sein – aber kleine Details machen einen großen Unterschied:
Verwenden Sie Silikonformen oder kleine Behälter für mehr Abwechslung.
Schneiden Sie Obst und Gemüse in Stifte oder lustige Formen.
Fügen Sie kleine Überraschungen hinzu – wie einen selbstgebackenen Muffin oder einen leckeren Dip.